中国羽毛球队男子团体在成都集训，训练馆里常见石宇奇、李诗沣、陆光祖、翁泓阳在固定点位连续击球。教练夏煊泽、陈其遒把定点重复练习放在重要位置，汤姆斯杯这样的男团赛事，胜负常不取决于一板杀球多凶，而取决于多拍相持里谁先失误。稳定击球，正在成为中国羽毛球队备战男团大赛的关键。
训练课开始后，单打组在指定半场展开定点重复。夏煊泽要求石宇奇、李诗沣、陆光祖、翁泓阳站在同一位置，连续完成高远球、吊球和杀上网。每个球都要落到目标区域，偏差大就重来。陪练连续喂球，节奏越来越快，球员不能因为累就改变动作。这样的练习看似单调，却把落点和拍面控制刻进身体。
双打组的训练同样围绕定点重复。陈其遒把梁伟铿、王昶、何济霆、任翔宇分成两组，在固定轮转中练习平抽挡、网前封网和后场连贯。教练不断喊出落点，要求回球贴网或者压底线，谁先出现主动失误，谁就加练一组。梁伟铿和王昶需要在高速对抗中保持站位，定点让移动与击球节奏可重复。
多球训练是定点重复的主要方式。教练站在发球线附近，把球快速送到同一区域，球员必须用相同步伐、相同引拍和相同发力去回击。石宇奇练后场过渡，李诗沣练头顶区突击，陆光祖练防守反击，翁泓阳练网前搓放。每组三十到五十个球，完成质量不达标就继续。训练结束后，球员还要记录失误类型。
这种练习之所以被反复强调，与男子团体的赛制有关。汤姆斯杯采用五场三胜，单打和双打交替出场，任何一场都可能成为转折点。球员在团体赛里背负队友和教练的期待，动作容易发紧，判断容易犹豫。定点重复把复杂局面拆成简单任务，让球员在疲劳和压力下仍能完成基本击球。
关键分处理最能看出变化。过去中国羽毛球队男团遇到印尼羽毛球队、日本羽毛球队时，常在十九平、二十平后出现回球下网或出界。定点重复让石宇奇、李诗沣在相同位置练过成百上千次，出手选择更坚定。梁伟铿和王昶在平抽挡中不再盲目加速，何济霆和任翔宇在网前也更敢做动作。比分越紧动作越不能变形。
二零二四年汤姆斯杯决赛在成都举行，中国羽毛球队以三比一击败印尼羽毛球队。石宇奇在首场单打中直落两局战胜金廷，梁伟铿和王昶在双打中顶住压力取胜，何济霆和任翔宇随后锁定胜局。那场决赛里，稳定击球的价值被放大，几次多拍相持没有急躁，几次关键发接发没有手软。球迷看到比分，教练看到稳定击球。
心理层面的变化同样明显。定点重复把注意力拉回到每一拍，球员不再去想比分、裁判和观众。夏煊泽在训练中会突然增加难度，比如要求连续回球到反手后场，或者限定只能使用两种线路。石宇奇、李诗沣一旦出现连续失误，就必须停下来调整呼吸，再重新开始。这样的过程让稳定击球变成习惯，而不是临场灵感。
教练张军多次提到，训练要接近比赛，重复不能变成机械。定点练习之后，教练组会加入计分压力，让球员从零比零开始打，失误就扣分，连续成功才加分。陈其遒在双打组设置轮转目标，梁伟铿、王昶、何济霆、任翔宇必须在移动中保持击球质量。张军认为，男子团体需要能扛住压力的人，而稳定击球是扛住压力的基础。
对手同样在强化稳定。PG试玩印尼羽毛球队拥有金廷、乔纳坦，日本羽毛球队有奈良冈功大、保木卓朗和小林优吾，丹麦羽毛球队有安赛龙、安东森，印度羽毛球队有拉克什亚、兰基雷迪和谢提。这些队伍在汤姆斯杯和亚运会男团比赛中都具备冲击力。中国羽毛球队若想保持优势，不能只靠某一板重杀，而要在多拍中减少波动。
国内赛场也提供了锻炼。中国羽毛球俱乐部超级联赛里，青岛仁洲、厦门特房、江苏安妮儿等俱乐部经常把团体胜负压在关键场次。球员在俱乐部联赛中习惯为团队而战，再到国家队参加汤姆斯杯，心理衔接更顺。联赛中的定点重复训练没有国家队那么细，但高强度对抗让球员明白，稳定击球才是团体赛的底牌。
训练计划并不会停在定点。随着状态提升，教练组会把固定点位改成移动靶位，把单一线路改成组合线路，把无压力重复改成比分压力。石宇奇要在跑动中完成头顶区连续进攻，李诗沣要在防守后迅速转攻，梁伟铿和王昶要在轮转中保持封网质量。可无论难度怎么加，稳定击球始终是底线。
对年轻球员而言，定点重复是进入男子团体的通行证。翁泓阳、李诗沣、何济霆、任翔宇都曾通过大量重复练习改善稳定性，才在国家队站稳位置。教练组愿意给稳定的人机会，因为团体赛容错率低，一次随意回球就可能改变走势。中国羽毛球队在汤姆斯杯、亚运会男团等赛事中延续竞争力，离不开这种看似枯燥的日常。
往后看，中国羽毛球队还会面对更多硬仗。汤姆斯杯的卫冕压力、亚运会男团的争夺、世界羽联巡回赛的密集赛程，都会考验击球稳定性。定点重复练习不会因为比赛临近而消失。只要石宇奇、李诗沣、梁伟铿、王昶、何济霆、任翔宇等人把稳定击球保持下去，中国羽毛球队的男子团体就有底气迎接挑战。
